88公斤一个半月瘦了16斤 纯饿减肥 瘦下来真的爽。

狂人

我起初是腰间盘犯了，疼了好久，莫名其妙，我也没干重活，没累腰，然后我就随便去秤秤体重，一看88公斤多快充89公斤了。
瞬间给我吓一跳，从来没想到老子体重马上180斤，简直感觉恐怖如斯，怪不得我姥姥前几天说我胖了。

估计腰间盘疼也是因为胖了，腰部承受太多了。

减肥，运动减肥，没时间，没毅力，剩下只有一条路了，纯饿。

然后开始早吃少（3量奶，150克以内主食） 午吃好（250克主食） 晚吃少（150克以内）吃的重量都是估计，至少不多，就跟昨天晚上，我就把孩子汉堡里的生菜吃了，然后吃了四五跟薯条就这些。

喝水问题，白天正常喝，晚上少喝。

今天早上称体重 正昊瘦了16斤了。

减肥期间，吃肉该吃吃，少吃就行，不用特意忌口，只要控制好量就行，我这一个半月吃了三此烧烤 一次吃10串 还喝啤酒。
但要白天吃肉了，晚上就得更少吃点东西就行了，我45天没感觉饿的难受，可能我真的希望瘦下去。

我打算再减5斤到155斤，我就开始尝试看看增加多少食量能维持155斤了。

顺便说一下，瘦了16斤真爽啊 腰不疼了 肚子没了 穿衣服也有型了，脸也帅了。

fengzone

37岁老男人，健身四年！现在155斤~

fengzone

科学减肥最重要，要减脂不是减重~
你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~
一个月减4斤是安全的，超过基本掉的都是肌肉~
推荐你用16/8间歇断食法配合运动~然后调整饮食结构~

狂人

fengzone 发表于 2023-7-7 08:44
科学减肥最重要，要减脂不是减重~
你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~

我一会去搜搜科学减肥。。。

fengzone

狂人 发表于 2023-7-7 08:46
我一会去搜搜科学减肥。。。

七分吃，三分练。主要靠调整饮食结构，中国人的饮食结构以碳水为主，小日本的就相对健康一些。
减脂本来就不是这么容易和简单的事~涉及多种学科的知识。
如果真如大家想的这么简单，这世界上所有健身房都要倒闭了

流河旱树

我半天才瘦一点点。。太难了

狂人

流河旱树 发表于 2023-7-7 08:54
我半天才瘦一点点。。太难了

可能分人，我本身体重就在155-160，最近一年估计吃多了就往180靠了，我就赶紧开始挨饿减了。

狂人

fengzone 发表于 2023-7-7 08:57
37岁老男人，健身四年！现在155斤~

我在韩国的朋友，每天工地回家就开始健身，天天跟我视频看他练的怎么样，我感觉能看出肌肉，但就是没你这么有型，他现在135斤，我说你吃到160斤再往回减。。

fengzone

狂人 发表于 2023-7-7 09:00
我在韩国的朋友，每天工地回家就开始健身，天天跟我视频看他练的怎么样，我感觉能看出肌肉，但就是没你这 ...

我想告诉你体重不重要，主要是看体脂率

莆田郑少斌

正昊是谁