跑步计划最近几天的量

云昌 · 发表于 2022-4-28 09:35:12

去年每天早上6公里，用时从50分钟-45-40-35最后30分钟

whl32 · 发表于 2022-4-28 09:36:57

这个量效果不太好，最好再坚持一下，多跑一点，跑步至少要一个多月后才能看到效果

fuckhdc · 发表于 2022-4-28 09:38:12

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本人马保国 · 发表于 2022-4-28 09:42:10

fuckhdc 发表于 2022-4-28 09:38
月跑量达到500公里之前不要搞一天2跑，也不要听评论里那些人说配速多少，保持你这个9分左右的配速是最好的 ...

学习了

feeeei · 发表于 2022-4-28 09:44:03

加油加油~！

跟楼上一样，不是很建议一天两跑，身体容易恢复不好

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